在台灣土地上生活的我們，其實對中醫、中藥都有一定程度的熟悉。
比如立冬時進補的習俗 – 「補冬」，對於四物湯、十全大補湯也耳熟能詳。而在新冠疫情肆虐後，大家也普遍有了染疫後調理體質的觀念。
當然食補跟服用中藥調理體質是不一樣的。（要單靠吃薑母鴨羊肉爐就讓體質穩定，是很困難的～）
回到辨證論治的概念，中醫師臨床上會依照個別體質去調配中藥粉或以中藥材飲片煮成藥水。如果有身體的不舒服，比起自己吃補，更建議要找位信賴的中醫師好好治療。
還沒就診過的朋友，可以參考以下文章：
而如果已經有在中醫診所就診的經驗，以下就來跟大家分享一下：
治療過程中有哪些需要注意的細節？中藥要吃多久呢？多久需要回診一次？為什麼症狀有時改善有時又變差？
另外還有一些門診中常見的問題，一併跟大家聊聊！
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觀察治療後症狀頻率與程度的變化
不論是透過服用中藥、針灸，或者其他的中醫治療，很重要的是要觀察治療後的症狀變化。
可能是：
- 改善（發作頻率減少或發作程度減輕）
- 持平（發作頻率或發作程度無變化）
- 變差（發作頻率增加或發作程度加重）
而這裡提到的症狀，不僅僅是主要困擾的症狀，也包含吃藥後的吃喝拉撒睡等變化。
都建議一一與醫師反應清楚，我們就會再依據服藥後的回饋調整處方。
舉個例子好了，主訴最想改善的是頭痛，睡眠平常沒什麼異常，可能偶爾比較不好入睡。治療後觀察到頭痛的程度減輕了，但也同時注意到不好入睡的頻率增加。
這時就建議要一併提出與醫師討論，也許是近期的作息飲食有變化，也許是近期壓力較大。當然也有可能是醫師處方還需要調整（很誠實），透過討論就可以進一步釐清問題所在。
治療頻率及治療時間
如服用中藥，一般常見是1-2週回診一次，與醫師討論服藥時的病情變化。
如是感冒，可能服藥3-5日至完全沒有不適症狀即可；慢性症狀穩定改善但尚無法停藥的情況下可2-4週回診一次。
如是針灸，則依處理的疾病不同，治療頻率可以很彈性。
比如急性發作的顏面神經失調或扭傷會建議積極治療，可一週回診2-4次；如是慢性問題或小兒生長發育，也可搭配藥物1-2週針灸一次；眼針療法一般則是一週治療1-2次。
不論是藥物或針灸，療程需要多久的時間，幾乎是大家在診間都會問的問題。
這要看目前在處理的是什麼樣的疾病。
如是發作時間短的，比如感冒、腸胃炎，服用中藥改善的速度相當快，服藥5-7天內症狀即可明顯緩解。
如是已經長期困擾的慢性疾病，如過敏疾患、婦科問題、睡眠問題等，就自然會需要比較長的時間調理，短則一至三個月，長則半年以上。
急性疾病在治療後已經痊癒也無留下後遺症的話，即可不需再服用藥物；慢性疾病則建議與醫師討論治療目標，改善到滿意的程度後，就可以停藥。
建議要注意停藥後症狀是否有反彈，如果在停藥後症狀又漸漸出現，代表還不到可以完全停止治療的時間點。
可再回診與醫師討論症狀反彈的原因，或者繼續進行治療，後續採取藥物慢慢減量的方式，而不是改善後馬上停藥。
長期的身體不適通常是慢慢累積來的，治療上也會需要一些耐心。有時大家會因為停藥後症狀復發而擔心無法停藥，但其實透過一段時間的調理，體質一定都會有進步。
這時就可以先嘗試從一天服藥3次減至2次，觀察看看，目標一樣是擺在不需服藥，身體也都能穩定。
我自己臨床上就有不少過敏的孩子，不論是過敏性鼻炎、氣喘，或異位性皮膚炎，持續服藥一段時間後因症狀改善開始減少藥量，最後夠穩定了就停藥，即使變天症狀也不明顯呢！（內心雀躍鼓掌）
其實我很理解大家有時遇到服藥已經一段時間，一停藥就覺得身體不夠穩定的挫折感。只是我們也要知道，除了先天的體質問題，很多症狀是慢慢累積出來的。
當無法透過自己作息飲食的調整來恢復健康時，或者最近壓力特別大，還無法好好調適時，可以先透過服藥讓身體比較穩定，好度過這個身心都比較艱困的時期。
但回過頭來，我們還是要努力去做讓身體變健康的事情。
畢竟，關於健康，我們能做的就是那些老生常談對吧？
治療中及治療後的身體觀察與保養
身體保養是什麼意思呢？
簡單來說，老化是自然趨勢。
但我們會遇到的問題是，身體時常承受著過多的壓力。
不論是不適合身體的食物、情緒壓力或休息不足、不良的作息，都會加速老化。
養身的意思，就是避免身體脫離自然的老化速度、往更壞的方向傾斜。
臨床上常會觀察到治療過程中病情的反覆，服藥後症狀改善，但有時又突然加重。
這時就建議要回頭想想症狀加重的可能原因。
是最近常常熬夜晚睡？到了11.12點還沒有睡意？晚上睡不著是不是因為最近午覺睡太長？或者太晚攝取含咖啡因的飲料？還是太晚運動？
腸胃又突然不舒服了，是最近聚餐很多，吃了不少炸辣或重口味的食物或生冷食物？
開始去觀察生活中哪些習慣或行為會影響自己的身體，漸漸就會發現不適合自己的事情有哪些。
「阿，原來我不能3點後喝咖啡，晚上會不好入睡」
「有陣子不會不好入睡了，果然睡前不能一直想工作的事，今天來試試睡前半小時不辦公吧」
許多人會不解，怎麼自己偶爾會有這個症狀，偶爾又好好的像沒事一樣，建議試著從這些小習慣開始觀察，也許會有意想不到的發現！
而孩子的過敏症狀，不論是鼻子、皮膚，還是氣喘咳嗽等，很常跟天氣變化、環境變化有關，當天氣忽冷忽熱，過敏症狀就很容易反反覆覆。（相信許多有過敏的大人也很有感吧）
除了環境變化，常感冒也會拉長調理過敏體質所需的時間，因為通常在感冒後，呼吸道的敏感會變得比較厲害，如果孩子就剛好處在容易反覆感冒的階段（比如托嬰或剛開始上學），的確會讓家長們很崩潰。
也因此大家很容易在這樣的過程中喪失對中藥的信心。
不過，透過耐心服藥，讓孩子的身體越來越強壯，真的，是會越來越好的。
（運動很好，只是透過規律運動來改善過敏體質很需要時間，加上中藥的幫忙會快很多）
延伸閱讀：吃中藥後，遇上感冒發燒或腸胃炎拉肚子的應對指南（含腸胃炎飲食建議）
最基本的建議包括（以下是熟悉的老生常談，請勿快轉）：
1.成人睡眠至少每晚7-8個小時，成人上床時間點比較沒有太嚴格的限制，睡得足夠比幾點睡更重要，但是，要盡量在固定時間上床，穩定生理時鐘。孩子則是盡量10前睡著，是因為對生長發育的幫助很大。
營造舒服的睡眠環境（全黑、通風、溫度舒適）。
避免睡前工作，建議做一些不需用腦的事。（這個真的非常非常重要）
孩子則是建議避開睡前運動，或者睡前玩得太開心。
腦袋要能沉靜下來進入睡眠狀態，是需要一段冷卻時間的，會建議至少睡前半小時到一小時，就要開始放空腦袋。
延伸閱讀：睡不好嗎？掌握睡前儀式的2大核心概念
2.飲食以原型食物為主，三餐定時定量。均衡飲食，可以參考「我的餐盤」。
試著減少加工品、甜點零食、冰冷、重口味、炸辣、煎烤酥脆的食物。
過敏體質的孩子也建議減少冰冷飲食、糖果餅乾等。
喜歡吃水果的朋友要注意不過量，容易攝取過多糖份。建議挑選性質中性的水果，如蘋果、芭樂、葡萄、櫻桃等，每餐水果控制在與自己拳頭等大的量。
小番茄、奇異果、香蕉、火龍果等水果偏涼，2-3天吃一次，份量不要太多。如果是西瓜、哈密瓜等瓜果類，不只偏涼，是屬於冷性的水果，建議在症狀還不夠穩定前要先避開。
3.適度運動，每週建議可達到150分鐘中強度運動。（大概是運動當下還能講話但無法唱歌的程度，可以先從快走開始！）
如運動前感覺特別疲倦或體力不佳，建議先休息，不要勉強，等精神體力恢復時再運動，避免身體過勞。
特別勞累時，可先以「多走動」取代劇烈運動，如果還沒培養出運動習慣，至少先「減少坐著的時間」！（大人小孩都適用哦）
如果可以，來點重訓也很不錯，但找到好的教練非常重要哦！避免不小心受傷了～
4.常處於高壓狀態（除了常感到有壓力，也包含腦袋多數時間處於高速運轉）的人，建議試著找到屬於自己的放鬆方法。
比如看書、音樂、喜歡的podcast、正念練習、冥想、打坐、瑜珈、找好朋友聊天等等，心裡放鬆了，身體自然也能真正放鬆。（我自己就很喜歡聽podcast，豪放鬆呀～）
延伸閱讀：允許自己放鬆，找回身心彈性
關於孩子們的壓力，建議家長多找他們聊聊天，很多時候我們會覺得孩子哪會有什麼壓力，但其實，相信很多時候只是沒有分享，有些敏感的孩子感覺家長很忙碌，沒時間跟自己聊天，漸漸習慣把想法放在心裡。多聊聊天吧，感情會越聊越好的；）
所以即使已經在治療，還是要盡量保持避開加重因素的好習慣。
不然就很像在拔河，調理後身體改善，但有時又因為某些習慣變差了一些。（雖然吃藥時一定會感覺比較舒服，但是我們的目標是可以停藥對吧？）
腸胃疾病就是很好的例子，許多腸胃不適的人在服藥後很快就改善，但又會因為吃了不適合的食物，或者壓力太大而再次復發。
因此，開始觀察、了解自己的身體，照顧好身心。
養生，是為了讓我們能更好地自我實現；）
目前已經有在中醫診所就診，如何知道自己可能需要換醫師呢？
如果你在思考需不需要換一位中醫師，高機率是因為身體不適的改善幅度有限，如果症狀都有大幅度改善，想必就不太會有這個問題了。
所以我們就在「症狀改善有限」的這個前提下，來討論這件事吧！
我們常在說「醫生緣」，緣分是一種很玄的東西（請搭配王菲那首我願意的旋律），但確實在尋找適合自己的醫師這條路上，扮演了蠻重要的角色。
因為可能是朋友的介紹、意外滑到粉絲專頁、google搜尋來的，這就是一種緣分呀。
但除了初遇的緣分，以下有幾個面向可以來幫忙判斷是不是需要更換醫師：
1.有無時間溝通：
有不少東西會影響醫病之間能不能溝通，撇開對於中醫知識層面認知的不同，先看「有沒有時間溝通」。
如果你找的醫師病人很多，門診相對忙碌，剛好自己也有很多疑惑，那可以試著挑選那位醫師門診人數相對少的時間就診。
或者雖然時間不太夠，但每次就診時，把握時間問1-2個問題想必是可以的，幾次就診下來應該也就都能得到醫師的回覆。
如果醫師太忙，時間只夠把脈，沒有時間回覆問題，甚至連反應服藥反應的時間都不夠，你又真的有好多想討論的，那這位醫師可能就不太適合你。
或者有些醫師不太給詢問問題，那其實也沒有對錯，症狀有改善就好。
只是如果吃藥後明明還有許多不適卻無法表達，久了不只是心裡覺得委屈，身體也依然進步有限，就有點可惜了。
2.溝通是否順暢：
問了問題，答案有沒有解答到心中的疑惑？
這就會跟中醫的知識理論層面的認知有關。
由於中醫是個廣大的世界，每個中醫師喜歡的診斷模式也不同。有些醫師以把脈為主，有些以問診為主，有些會看舌頭，有些不看舌頭，開藥的模式也落差很大。
也因此每位中醫師判斷體質的方式會有很大差異，必須得說，這些都沒有所謂的標準答案，能夠把你的不舒服處理好的就是適合自己的中醫師。
那這跟溝通順暢度有什麼關係呢？
臨床上可以注意到有些人對中醫略有涉獵，比如會主動反應自己濕氣很重、肝火很大等等。
但是，你心中的濕氣跟你的中醫師的濕氣可能有不同的定義。而你提到的肝火表現，在醫師綜合判斷後可能是虛寒問題造成。
當出現這些理論認知上的衝突，會建議可以先聽聽醫師的觀點，也遵循醫囑服藥，依照上述建議的方式觀察服藥後的變化。
回診時再與醫師討論服藥反應，一位適合你的醫師自然會依照你的反饋來確認處方是否需要調整。
如果心中特別有想法或喜歡某個理論系統，那就找跟自己頻率合得來的醫師即可。
3.規則服藥1-2個月觀察症狀是否有改善：
如果有足夠的溝通時間、順暢的溝通，我會建議可以觀察服藥反應1-2個月。
除了長年或嚴重的舊疾，比如腫瘤、三高、中風、青光眼、黃斑部病變等；或者像是小兒生長發育，依照生長階段的不同，可能需要觀察到2-3個月左右的時間以外；一般的腸胃不適、過敏問題、睡眠問題、婦科問題，遵照醫囑並且服藥達一個月的時間，應該都會有所進步。
可以是症狀發作的頻率減少或程度減輕，並且沒有其他因為服藥後才出現的不適。
畢竟要求要一個月就完全痊癒是不容易的（太為難惹），前提還是會回到要處理的是什麼疾病哦。
很多時候影響病情反覆的原因不只是藥。如前面所說，作息、飲食、壓力、天氣變化都有可能會讓症狀起伏，但大致上因為已經乖乖服藥一個月，應該還是會感覺到身體是有改善的。
簡單小結一下，如果覺得吃中藥後症狀明顯改善、身體變得舒服且強壯，吃喝拉撒睡都進步了，醫病溝通也很不錯，那恭喜你，相信這位醫師蠻適合你的哦！
在我心中，醫師跟患者像是戰友般的夥伴關係，一路上要一起打怪，少了哪邊的努力都不行。
就診治療的過程中，是很需要適度溝通的。而有礙於門診有時真的比較忙碌，把重點討論完後，不一定還有時間慢慢討論、提醒小細節。
這也是我架立這個部落格的初衷，希望能有一個空間，好好把想說的話分享出來。
常見問題
Q1:中藥重金屬、農藥殘留問題？
如前面提到的，選用GMP藥廠出產的濃縮科學中藥以及安心藥材（安全藥材），就不需擔心重金屬、農藥殘留及黃麴毒素的問題。
但在2020年，台中某診所因醫師個人違反法令添加禁藥，爆發重金屬中毒事件，引起民眾恐慌，對中醫藥產生不信任感，是非常遺憾的不幸事件。
如對正在服用的中藥有不良反應或者疑慮，可上中醫藥司網站的中藥不良事件通報專區通報，或洽詢各縣市衛生局檢驗藥品，也可自費送往消基會檢驗。
Q2:中藥治療速度是否較慢？
需要時間慢慢調理是大家對於中藥普遍存在的想法，也有許多人會很有同理心地對我說：「王醫師，挖災啦！中藥速度慢，需要慢慢調，我有耐心的！」
我感謝大家堅定的態度，但要注意這其實跟要處理什麼疾病有密切關係。
如是發作時間短的，比如感冒、腸胃炎，服用中藥的改善速度相當快，服藥5天內症狀即可明顯緩解。
如是長期困擾的慢性疾病，比如過敏疾患、腸胃問題、睡眠問題、更年期等，依我的經驗，服藥通常也可在1-2周內觀察到症狀開始改善（婦科問題就需要觀察至少2-3次月經週期）。
但如果是希望隨著體質穩定慢慢減藥至停藥、不再反覆發作，就真的會需要比較長的調理時間，短則一至三個月，長則半年以上。
畢竟身體的不平衡也是長期累積而來，建議搭配飲食作息的調整，改善速度會更快哦。
如果吃科學中藥粉有改善，但希望進步的速度更快，也可以考慮使用水藥治療。
Q3:同時有在服用西藥還可以吃中藥嗎？中西藥間隔時間需要多久呢？
可以的，許多慢性的問題，如過敏、睡眠、腸胃等，透過中醫調理體質都有機會讓西藥慢慢減量或者不需再服用哦！
大部分的中西藥不會有明顯交互作用，間隔半小時即可服用，謹慎一點可以間隔到一小時，像近期還有一些市售止痛藥是同時含有西藥止痛藥跟中藥。
但要注意有些活血散瘀的中藥（如丹參、紅花等）跟抗血小板類的西藥（如阿斯匹靈、保栓通）或抗凝血藥（如warfarin）等，就不應同時服藥，此類中西藥的服用間隔至少要兩小時，建議要先詢問中醫師此次開的中藥是否需與西藥拉長間隔時間。
Q4:如因慢性疾病而長期服用中藥，是否對身體有害？會傷肝腎嗎？
服用中藥治療的目的是改善體質狀態、增進健康，服用合格的中藥並不會因為服用時間較長而傷害到身體。
門診中也有家長曾詢問過我，因為孩子服用中藥調理生長發育已一段時間，是否應該要去抽血檢驗肝腎功能。我跟媽媽解釋，孩子服用的藥物是依照體質狀況開立，中藥來源也都是GMP藥廠，因此並不會有傷肝腎的問題，但如果媽媽想帶孩子去抽血確認也沒問題，知道沒有疑慮，他們也能更安心繼續服藥調理。
但還是要注意服用中藥並非「沒事強身」，藥是用來調整身體的偏異問題，如果身體足夠穩定、吃好睡好，就不需要繼續服藥。
所以依然要回到身體是否仍有不舒服的症狀，或者吃喝拉撒睡各方面是不是還有需要改善的地方，在服藥的過程中都可提出來與醫師討論，隨著症狀改善就可以慢慢減藥至停藥。
說真的，在門診中能幫助大家調理到開心畢業，對我來說是非常有成就感的事：）
Q5:吃中藥會有抗藥性嗎？水煎藥比藥粉有效嗎？
服用中藥不需擔心有抗藥性的問題，臨床上觀察，透過服藥調理體質，隨著症狀改善就可以開始減藥，比如一天三包改一天兩包，目標是放在不需服藥症狀也穩定不反覆。
只是慢性問題如過敏、腸胃、婦科、睡眠等就會需要較長的調理時間，當然也會跟大家日常使用身體的習慣有關。（沒錯，壞習慣是會拉長服藥時間的，請大家不要拒絕面對）
一般而言，藥水的效果大多會比藥粉更快速一些，不過以我自己的經驗，藥粉效果就已經蠻不錯，可以針對自身狀況或喜好與中醫師討論適合的用藥方式。
Q6:幾歲的孩子可以開始吃中藥呢？中藥是不是都很苦？可以加在奶中嗎？
服用中藥基本上沒有年齡的限制，不論是科學中藥粉或飲片藥水，都會考量孩子的體重去調整用量。
而中藥苦不苦算是第一次帶孩子來看診的家長們都一定會問的問題了，中藥的確會有藥材本身特有的味道，但也並非都很苦，一般來說我們會刻意選擇既能調整孩子的體質，同時也好入口的藥。
如果有些比較苦的藥非用不可（比如連大人都會崩潰的黃連），就會特別解釋孩子的體質與用藥的必要性。（但黃連真的很少用在孩子身上，請大家放心）
建議可以試著在吃藥時搭配一點有甜味的食物，比如蜂蜜、黑糖粉、仙楂等，幫助孩子減輕對中藥的恐懼感。
許多孩子在服藥頭幾天也許會抗拒，但隨著服藥時間拉長，症狀改善、身體舒服了，加上漸漸熟悉中藥的味道，服藥意願自然也就提高了！
也請大家不要用吃藥來嚇孩子，希望能讓孩子了解吃中藥是為了讓身體更強壯，而不是一種懲罰，越嚇真的會越難餵！
中藥粉不太建議加在奶中餵孩子，主要是為了避免孩子因此不願意喝奶。（但臨床上也真的不少默默接受有中藥奶味的孩子耶，跟中藥真有緣）
或者將藥粉調水後，加進空奶瓶讓孩子喝喝看。
如果孩子不太接受中藥的味道，藥粉中加入適量的水後，可適量加點蜂蜜、黑糖，或蘋果泥等，或任何孩子可能比較喜歡的味道，增加接受度。
但要注意1歲內的孩子不可以吃到蜂蜜，避免肉毒桿菌中毒，不到1歲可能會需要用餵藥器輔助，也可試著將藥粉分次沾在孩子嘴巴兩側的黏膜上，或者沾在奶嘴上。
Q7:小孩吃中藥能幫助長高嗎？哪時要開始吃藥呢？
孩子長高最快速的時期，除了在剛出生第一年外，就是青春期了。
因此門診常會有許多家長詢問是否能透過中藥幫助孩子長高，正常情況下（無性早熟、骨齡超前），女孩10歲、男孩13歲附近會進入抽高期。
但不論孩子是否已經抽高，如果在青春期前長高的狀況即不理想，又或者有上面提到的吃喝拉撒睡等問題，代表體質上還有進步的空間，會建議提早透過中醫調理，讓體質健壯，後續對青春期抽高自然有幫助。
而如果孩子在青春期前長高的幅度已達標準，其他不論是睡眠、食慾、排便、過敏等各方面均無異常，在抽高時身高增長也很理想，就不一定需要吃藥調理。
如前面提到過的，中藥並非「沒事強身」，簡單來說，一個體質陰陽平衡的孩子，如果刻意吃補，反而可能會有上火的問題呢！
延伸閱讀：孩子的兩大課題一次搞懂—性早熟與轉骨
Q8:孕婦可以吃中藥嗎？吃中藥時還可以餵母乳嗎？
懷孕期間是可以服用中藥的。
網路上有文章提到某些中藥在懷孕期間不能服用當歸、人參等中藥，但其實並非絕對，還是要回到個人體質、經過診斷去調配適合的處方。
懷孕初期的不適如噁心反胃、疲倦嗜睡，以及中後期下肢循環不佳、水腫、腹脹便秘等，都可以透過中藥緩解症狀哦！
服用中藥時也是可以哺餵母乳的，有時新手媽媽會遇到奶量不足或過多的問題，也可以透過中藥幫忙調理改善。
Q9:家裡有其他中藥補品或保健食品，能不能跟這次開的中藥一起吃？
中藥補品不建議跟中藥一起服用，如果補品中也含有中藥，可能會和醫師開立的藥物重複或者衝突，也比較容易影響醫師判斷、調整處方。
所以也不太建議在沒有中醫師的指導下，常常自己買藥材回家燉湯哦。如果真的想調整體質，還是就診找適合的中醫師把關比較理想。
保健食品則沒有影響，可以照需求服用，也可以跟中藥一起吃。
只是還是忍不住要說，市面上保健食品的功效常被過度渲染，或者是有些保健品，在新的研究中才發現好像並沒有從前以為的優點，比如魚油在近期某些研究顯示並無法有效預防或改善乾眼症（註）。
當然，如果吃了有改善是好的，只是當保健食品變成壞習慣的事後安慰劑時，就不是件好事了。
註：參考文獻 Christen WG et al. Efficacy of marine ω-3 fatty acid supplementation vs placebo in reducing incidence of dry eye disease in healthy US adults: A randomized clinical trial. JAMA Ophthalmol 2022 Jul; 140:707.
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延伸閱讀：乾眼症–中醫眼針有解
Q10:服用中藥時，可以吃麻油雞、薑母鴨、白蘿蔔、茶或咖啡嗎？
麻油雞、薑母鴨性質偏燥熱，如果中醫師判斷體質虛寒是可以吃的，但因為正在服用的中藥也有補性，真心愛吃的話，一週建議1-2次就好。
如果是燥熱體質，就不建議食用，我有遇到一些體質燥熱又比較敏感的人，天氣冷想吃薑母鴨，但吃了以後就口破或睡不好。
白蘿蔔或其他偏涼性的蔬菜類，經過燉煮後性質就沒那麼涼了，可以照平常的飲食習慣吃沒關係。
比較要注意的反而是水果，體質虛寒的人就盡量要避開性質偏涼的水果，如瓜類、水梨、蓮霧等，少量地吃也許影響不大，但如果食用後腸胃不適，比如胃脹胃痛或打嗝排氣增加，甚至拉肚子的話，就要減量或暫時避開了。
如果有腸胃不適，喝茶或咖啡就要注意會不會誘發腸胃不舒服，如果不會，維持平常的飲用習慣是可以的。（但要注意為了身體健康，盡量是無糖或最少糖哦）
而如果有睡眠困擾，就要注意自己在幾點後不適合再喝到含咖啡因的飲品，盡量是在上午喝完才比較不會影響到睡眠，不然一路嗨到半夜就不值得了。
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Q11:我的體質不適合吃什麼呢？
建議向信任的中醫師了解自身體質狀態，臨床上我常提醒，飲食的重點在於「避開地雷食物」，而不是要多吃什麼食補，調理體質偏異的工作交給藥物就可以囉！
可以參考下方的「食物宜忌衛教單」，有列出不同體質建議避開的食物，但臨床上常見的一種體質是有熱的問題也有虛寒的問題，熱性體質跟虛寒體質要避開的食物就都建議要減少攝取哦！
而痰濕體質較常見有水腫、痠痛的問題，也蠻常合併有虛寒體質，因此寒涼性水果或食物也會建議少吃一些。
會說是「建議少吃」而非完全不能吃，主要是要完全避開難度實在太高，我自己對於又香又甜的食物也是很難抗拒。（想跟大家說，你們並不孤單阿阿～）
但還是建議大家以原型食物為主，這些地雷食物就盡可能減少攝取。（自己都忍不住笑出來，我們一起努力哦！）
比如原本每天都要喝一杯含糖飲料，開始嘗試減少成2-3天一次，畢竟這些美味的食物有時不只是填飽肚子，更主要是可以療癒疲憊的心（笑）。只是若有腸胃問題或者皮膚搔癢問題的話，飲食上就要更謹慎一些了。
延伸閱讀：惱人的脹氣胃痛，該怎麼吃才好？
