關於「失眠時提早上床睡覺」，在談過睡眠三大系統之一的生理時鐘以後，這篇接著要來分享另外兩個系統，分別是恆定系統（睡眠債）以及清醒系統。
延伸閱讀：早點上床為什麼睡不著？中醫談生理時鐘、褪黑激素與中藥
如果對於睡眠三大系統的概念還不太熟悉，大家可以簡單記：
生理時鐘、恆定系統（睡眠債）掌管了「想睡」的部分；而清醒系統掌管了「維持清醒」的部分。
當該睡的時間到了、累積了足夠的睡眠債，加上清醒系統下降，三者之間協調運作，我們就自然能好好睡一覺。
那失眠時提早上床睡覺，對恆定系統（睡眠債）有什麼負面影響嗎？
如果早點躺在床上，是不是就不會那麼擔心時間的流逝？人因此變得更放鬆？反而能趕快睡著？
正是因為這樣的迷思，導致我們更難順利入睡。
再來，聽說中藥有很多「安神藥」可以幫助睡眠，人人都可以吃嗎？
最後也會補充一下「纈草」這個草藥的作用機轉及安全性，如果要服用纈草，需要注意什麼嗎？
繼續看下去吧！
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