正念

自我覺察（self-awareness）指的是什麼？對身心健康有什麼幫助嗎？ 不論是心理學或管理學都強調自我覺察的重要性，但是不覺察有什麼關係嗎？ 不同書本或學派對於自我覺察的定義略有不同，簡單來說， …

關於睡不好，我們聊過睡眠3大系統的影響。 在文章中，特別提醒了「規律」是穩定生理時鐘最重要的事情，當擁有穩定的生理時鐘，就為一夜好眠打下了基礎。 延伸閱讀：失眠就吃加味逍遙散、酸棗仁湯？從睡眠3大系統 …

（最後更新：2024.02.27） 開頭想先詢問大家一個小問題： 「還記得最近一次感覺到放鬆平靜，是什麼時候嗎？」 那時的你，在做什麼呢？是在聽音樂，看書，散步，與朋友聊天，還是在冷冷的天窩在厚棉被裡 …

（最後更新：2024.08.13） 月經快來，頭又開始痛了嗎？ 門診不少人有經期頭痛的困擾，尤其常以兩側頭痛的型態發作。 當頭痛變得厲害，很可能會伴隨噁心嘔吐，許多人常會因為擔心頭痛越發劇烈而趕緊吃止 …

（最後更新：2024.08.09） 時常感覺疲倦，伴隨大大小小的身體不適嗎？比如胃脹、胃酸，或者時常睡不好。除了身體的不舒服，心裡也許也常感到低落、沒有活力。 「電力不足體質」在門診中其實比想像中常見 …