褪黑激素

如果你曾有睡不著或睡不好的經驗，是不是想過要提早1-2小時上床，希望能早點睡著呢？ 提早上床躺著對睡眠會有幫助嗎？ 其實從睡眠三大系統來看，提早躺床不只沒效，甚至可能讓睡眠更差。 睡眠三大系統分別是： …

（最後更新：2025.07.27） 關於睡不好，我們聊過睡眠三大系統的影響。 在文章中，特別提醒了「規律」是穩定生理時鐘最重要的事情，當擁有穩定的生理時鐘，就為一夜好眠打下了基礎。 延伸閱讀：失眠就吃 …