失眠

關於「失眠時提早上床睡覺」，在談過睡眠三大系統之一的生理時鐘以後，這篇接著要來分享另外兩個系統，分別是恆定系統（睡眠債）以及清醒系統。 延伸閱讀：早點上床為什麼睡不著？中醫談生理時鐘、褪黑激素與中藥 …

如果你曾有睡不著或睡不好的經驗，是不是想過要提早1-2小時上床，希望能早點睡著呢？ 提早上床躺著對睡眠會有幫助嗎？ 其實從睡眠三大系統來看，提早躺床不只沒效，甚至可能讓睡眠更差。 睡眠三大系統分別是： …

（最後更新：2025.07.27） 關於睡不好，我們聊過睡眠三大系統的影響。 在文章中，特別提醒了「規律」是穩定生理時鐘最重要的事情，當擁有穩定的生理時鐘，就為一夜好眠打下了基礎。 延伸閱讀：失眠就吃 …

（最後更新：2025.05.21） 常常覺得自己睡不好嗎？或者有時睡得還可以，有時又不好睡，到底有哪些因素在影響著我們的睡眠呢？ 失眠困擾在臨床上是有明確定義的，這部分我們後續再聊。 每個人在一生當中 …

（最後更新：2024.02.27） 開頭想先詢問大家一個小問題： 「還記得最近一次感覺到放鬆平靜，是什麼時候嗎？」 那時的你，在做什麼呢？是在聽音樂，看書，散步，與朋友聊天，還是在冷冷的天窩在厚棉被裡 …

（最後更新：2025.07.03） 時常感覺疲倦，伴隨大大小小的身體不適嗎？比如胃脹、胃酸，或者時常睡不好。除了身體的不舒服，心裡也許也常感到低落、沒有活力。 「電力不足體質」在門診中其實比想像中常見 …

（最後更新：2024.10.24） 一般提到更年期，大部分會聯想到女性人生中重要的轉變階段，但其實不論是女性或男性，在40歲之後性荷爾蒙會逐漸減少，都有可能出現更年期症狀。 幾歲開始會進入更年期？為何 …