感覺自己像是一片快要焦掉的烤吐司，你正處於這樣的極限狀態嗎？ 「烤吐司症候群」（Toast Burnout）是韓國最近流行的新名詞，在表達一種因持續的壓力狀態，而導致的身心倦怠，不論是工作還是生活，都 …
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自律神經失調
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自我覺察（self-awareness）指的是什麼？對身心健康有什麼幫助嗎？ 不論是心理學或管理學都強調自我覺察的重要性，但是不覺察有什麼關係嗎？ 不同書本或學派對於自我覺察的定義略有不同，簡單來說， …
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關於睡不好，我們聊過睡眠3大系統的影響。 在文章中，特別提醒了「規律」是穩定生理時鐘最重要的事情，當擁有穩定的生理時鐘，就為一夜好眠打下了基礎。 延伸閱讀：失眠就吃加味逍遙散、酸棗仁湯？從睡眠3大系統 …
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（最後更新：2025.05.21） 常常覺得自己睡不好嗎？或者有時睡得還可以，有時又不好睡，到底有哪些因素在影響著我們的睡眠呢？ 失眠困擾在臨床上是有明確定義的，這部分我們後續再聊。 每個人在一生當中 …
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（最後更新：2024.02.27） 開頭想先詢問大家一個小問題： 「還記得最近一次感覺到放鬆平靜，是什麼時候嗎？」 那時的你，在做什麼呢？是在聽音樂，看書，散步，與朋友聊天，還是在冷冷的天窩在厚棉被裡 …