關於「失眠時提早上床睡覺」，在談過睡眠三大系統之一的生理時鐘以後，這篇接著要來分享另外兩個系統，分別是恆定系統（睡眠債）以及清醒系統。 延伸閱讀：早點上床為什麼睡不著？中醫談生理時鐘、褪黑激素與中藥 …
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生理時鐘
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如果你曾有睡不著或睡不好的經驗，是不是想過要提早1-2小時上床，希望能早點睡著呢？ 提早上床躺著對睡眠會有幫助嗎？ 其實從睡眠三大系統來看，提早躺床不只沒效，甚至可能讓睡眠更差。 睡眠三大系統分別是： …
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（最後更新：2025.07.27） 關於睡不好，我們聊過睡眠三大系統的影響。 在文章中，特別提醒了「規律」是穩定生理時鐘最重要的事情，當擁有穩定的生理時鐘，就為一夜好眠打下了基礎。 延伸閱讀：失眠就吃 …
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（最後更新：2025.05.21） 常常覺得自己睡不好嗎？或者有時睡得還可以，有時又不好睡，到底有哪些因素在影響著我們的睡眠呢？ 失眠困擾在臨床上是有明確定義的，這部分我們後續再聊。 每個人在一生當中 …